• Home
  • Bugar

5 Gerakan untuk Menjaga Jantung Tetap Normal dan Sehat

03 Jul 2024, 14:28 WIB | Indarto

Kegiatan bersepeda untuk menjaga jantung sehat | Dok. Agromilenial

AGROMILENIAL.COM, Jakarta --- Untuk menjaga jantung tetap normal dan sehat, ada beberapa gerakan dan aktivitas fisik yang bisa dilakukan secara rutin:

Baca Juga :

1. Berjalan Kaki: Aktivitas yang sederhana ini sangat efektif untuk menjaga kesehatan jantung. Berjalan kaki selama 30 menit sehari bisa meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Jogging atau Lari: Melakukan jogging atau lari secara teratur dapat memperkuat otot jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membakar kalori.

3. Bersepeda: Bersepeda merupakan latihan kardiovaskular yang bagus. Ini membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru serta memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah.

4. Berenang: Berenang adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik yang melibatkan seluruh tubuh. Ini dapat meningkatkan detak jantung tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.

5. Aerobik: Kelas aerobik atau latihan seperti Zumba dan dance bisa menyenangkan sekaligus efektif untuk menjaga kesehatan jantung.

Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya untuk mencegah cedera. Selain itu, mengkombinasikan berbagai jenis latihan akan memberikan manfaat yang lebih maksimal bagi kesehatan jantung.(***)